【經前綜合症_水腫】 GEG0147

2015.07.22 GEG0147

每位女性可能都有以下經歷，某些時間早上起來突然發現自己包包面，塊面腫到無朋友，又或手指及身體局部腫脹，戒指和鞋也穿不了。水腫有好多成因，其中一樣與女性生理周期不無關係。

坊間常說睡前喝水太多會致第二朝浮腫。患病人士因淋巴切除手術也能引致水腫。近年數位女藝人亦因抑鬱症或情緒壓力而致身體腫脹。更有人說畀人激親會致肥腫難分，呢個真係信不信由你。

作為一位女性，經期前後會影響情緒應該無人不知。經期可致女性情緒大上大落，時喜時悲，嚴重的更可突然間變成了另一個人，這時真的可謂得罪人多、稱呼人少了。曾在電視上看過一醫學片段，片中女患者本身是位溫婉依人，可是在某些時間內她卻出現脾氣不穩及不時對丈夫作出武力攻擊，經醫生診斷後，證實片中女士是患了較嚴重的「經前綜合症」。

「經前綜合症」PRE-MENSTRUAL SYNDROMES 簡稱「PMS」，女性經期前後可致多種發生在身體或情緒上的不同症狀：基本簡單如感覺腹部脹痛、容易肚痾、胃口改變(突然愛喊吃甜吃大量零食雪糕)和身體浮腫等；繼而或會感覺煩躁易怒、情緒高漲或沮喪、乳房脹痛、胸口翳悶、生暗瘡、容易傷風感冒頭疼、口腔潰爛、關節肌肉疼痛及失眠等等。

不過出現上述不同程度的症狀卻因人而異，通常在行經後數日就會逐漸消失，相信各位女士都極有同感。從網路上得知，說患有抑鬱症或和躁鬱症的婦女人士發病率機會較高，但這是否與女性生理周期有關係卻仍未能確定。假若行經期間真的影響生活質素及作息時間，請盡快向相熟醫生尋求治理。而行經期間也可繼續適量運動，當然需要視乎那時身體情況，適量運動有助促進血液循環和舒緩行經期間所帶來的不適。若然行經期間真的腹痛難奈，一個暖水袋也可助你解困舒緩。

經期前後水腫的「DOs」and「DONTs」？

【DOs】
行經期間因受到荷爾蒙影響，身體或許積聚多餘水份，致經期前可能會出現浮腫現象，這時可多吃一些利尿、富含蛋白質、鈣質及鐵質的食品：
如紅豆、薏米、冬瓜、茯苓及粟米鬚等袪濕食品。紅菜頭、番茄、菠菜、木耳、黑芝麻、核桃、燕麥、糙米、蘋果、香蕉及葡萄等營養蔬菜水果也應多吃。紅肉及魚類含豐富蛋白質，有助補充經期所流失的營養。這期間應避免高鹽高糖高脂肪，戒生泠，可多喝紅糖薑茶來平衡體內血液循環。

【DONTs】
基本如要忍口戒生泠，沙律、凍飲及雪糕盡量少吃。少吃辛辣。避免咖啡因飲品如咖啡茶及可樂。這期間更應避免高鹽、高糖及高脂肪食物如朱古力、雪糕、包裝罐裝飲品、薯片、PIZZA、漢堡包等。鹽份可致水份滯留在身體中，這些高鹽食品更可能加重腎臟功能以致排不了水，令人更加浮腫啊。


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