22.04.2017 GEG0172
女性天生生理結構上有四個階段，月經、懷孕、產育和哺乳。而月經即M，就標誌著一個小女孩的成長過程由年幼蛻變到成熟。
女性行M期間分有前、中、後期。
到年齡稍長，又需經歷月經改變、收經直到停經。
女性一生來經全程歷時35~40年不等。
收經，亦視乎身體健康狀況或舊有病史等因素而影響。
「M」呢個字最直接就係諗到紅卜卜嘅「血」，而女性最常見失血情況就是在行M期間.....
究竟血液有什麼生理功能？
血液可以濡養滋潤身體，為身體各個臟腑組織器官提供營養。
人體血量充足，人也豐盈、面色紅潤有神采。相反會顯得消瘦、枯黃、皮膚缺乏光澤和疲倦憔悴。
血量不足或失血人士，亦會出現不安情緒、心情煩躁、心慌慌、注意力不集中及失眠多夢等影響神志情況。
血量怎為之正常？
一般正常經血量為50~80ml，若血量超出130~160ml已是問題。
假若行經期間經血量過多，除了M巾用多d，身體亦會因血量超支而受影響。
而M的前中後期，甚至近乎收經期間都有不同調理養生方法。
血液對人體好重要，除了均衡飲食，適當地補血可以防止貧血，令皮膚回復生機美麗、精神質素得到改善、注意力集中和增強身體免疫力。
在西方營養學上，紅色及紫黑色食物，以及高鐵高鈣等食品都有補血、護心及明目等作用，如士多啤梨、藍梅、車里子、黑提、桑椹子、紫米、紅腰豆、紫菜、紅菜頭、菠菜、牛奶、沙甸魚、烏雞、牛肉和動物肝臟等。
以下介紹兩個簡單補血食品：
【紅菜瘦肉腱湯】
材料：紅菜頭1個、瘦肉1隻、蜜棗2粒、陳皮1角、水 10~12碗
做法：紅菜頭洗淨去皮切塊。瘦肉洗淨切塊出水。將所有材料放進鍋內，用中細火㷛約個半小時即可。
【黑芝麻糊】
材料：有機黑芝麻1包、米50克、水800毫升、冰糖適量
做法：黑芝麻和米放入平底鍋中烘熟不要炒燶。 將黑芝麻、米和水一同放入攪拌機，完成後倒入鍋中，加入適量冰糖煮一煮即便成。
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18.04.2017 GEG0171
女性最重要生理成長是什麼？
女性成長需要經歷不同年齡層的身體轉變。
10、20、30、40、50.......
女孩由12、3歲開始初經，直至收經，歷時大概35~40年。
我們的大半生會不停經歷生理循環：經期前、行經期間和經後期，甚至往後的更年期月經改變、收經直至停經。
行經期間亦會有頭痛、出現浮腫及心情煩躁等症狀出現。
收經時段因身體機能或賀爾蒙有所改變，會有症狀如潮熱、心煩、出汗、暈眩、身體及臉部發熱，也會誘發心血管或骨和關節等疾病發生。而中醫學認為收經時段與腎氣由盛轉衰有莫大關係。
「肝」主藏血，主理貯藏血液和調節血量功能；
「心」主血脈，推動血液在脈道內正常運行流動；
「腎」主藏精，腎為先天之本。即主宰生長發育和生殖，我們來到這世界就是靠父母結合；
「脾」主統攝血液，為後天之本。當我們娃娃落地，就要靠自己進食來成長。血生成的好與壞，好視乎食物均衡。生化功能運作是否正常，就需要一個健康的脾胃系統了。
男性無M，但女性就要辛苦經營「月經」、「懷孕」、「產育」和「哺乳」的天生生理結構過程。
月經係促進人體生長、發育和生殖的生理物質；
女性需要氣血去支撐身體，假若唔夠氣，精神面貌和體能自然會下降；
假若血量不足，人會怕冷，觸感知覺亦可能會差少少。
氣血需要相互扶持，而月經、懷孕、產育、哺乳亦無不以氣血有關。
近年Mrsfancy身體出現了不同狀況，雖是過了五年存活期，但身體始終都係麻麻地。近的有膝蓋手術，而更年期徵狀似乎亦出現了，所謂的月事斷斷續續、暈眩、皮膚轉差、眼乾、時有水腫和體重稍有增長等情況，這都極有可能跟賀爾蒙開始改變有關。
過去在課堂上學到的其中一課為女性生理，正正切合我目前的生理轉變，資料好有用，也可簡要地給姊妹們分享一下有關血液對女生的重要性。
假若閣下目前還是年輕，真的要好好趁現在保養和珍惜自己呀。
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