2014.02.26 GEG0019
醫生話：死於癌症嘅人唔少，但死於「嚇死」的亦有好多~~~O了咀。
點解有呢個題目？下午收到一個消息，親友的親人中招了(癌病)，嚇到我心噗噗跳。
的確，這3年來都不停聽到身邊認識的、或不認識的都患了不同種類的癌病和中風等疾病，做人都幾化學~~~~好多時在自己獨處時，就會亂諗嘢，會諗唔知幾時復發？如果復發點算？呢種已經係壓力，壓力容易導致驚恐，如果唔處理就會積壓成情緒病。
驚恐症就係情緒病一種，原來唔少朋友都試過患驚恐症驚恐發作，好彩大都有正視這問題去求醫。
前幾個月我都試過驚恐發作，突然心跳氣喘、喉嚨有嘢頂住、全身打震。我返屋企需要行一條斜路，果日突然感覺行極都唔到，路越行越長，人心慌，就越呼吸急速辛苦，心諗以為癌症復發，好驚，返到屋企係咁喊，於是立即至電長輩求救，他教我先深呼吸保持冷靜，跟著打坐，期間我係邊打坐邊通電，好等長輩知識我情況，到我開始情緒靜下，他就著我繼續打坐直到心神皆平靜，約1 小時後，開始回復，只是還有些少氣速感覺。故第二日立刻求醫，醫生話係屬於驚恐症，但唔主張我依靠藥物，如果打坐可以控制到情緒係好事，因癌症病人都好容易驚恐發作，時常怕復發。這2年多我一直都有打坐調理身體，一來能修治心靈，二來對血氣運行有益處，只是尚在初級階段，暫時未能跟大家詳盡分享。
以下是驚恐症 (Panic Disorder)的簡介，下一篇章會介紹驚恐發作(Panic Attack)，兩者皆相同，只是解釋上些少差別。
來源：YAHOO/知識+首頁/醫療保健/心理健康
除了睇醫生之外，怎樣處理或治療驚恐症?
驚恐症(Panic Disorder)
（簡介）
驚恐症是情緒病的一種，患者非因生理或藥物反應而重覆有驚恐感覺。在一般情況下，患者一切正常，但卻可在短時間內或在某個時刻，突然感到一陣焦慮、恐慌，甚至有強烈的死亡威脅感，這種驚恐感會持續產生，對患者造成困擾及影響其社交生活。
大部份患驚恐症的人士為成年人，年齡介乎19至54歲，而女性的患病比率高於男性。
（徵狀）
生理方面 ：心跳加速、胸口翳悶/疼痛、呼吸急速/困難、感喉嚨哽塞、冒汗、發抖、頭暈、忽冷/忽熱、腸胃不適、手腳麻痺/無知覺/刺痛的感覺等。
行為方面：面對大眾時，說話巴巴結結、在社交場合感覺特別緊張，害怕獨自做某些事情，例如乘搭巴士、到電影院、乘升降機等。
心理方面：害怕與人接觸，怕別人嘲笑和批評，對某種事物或情境有強烈驚恐感，患者亦常有強烈的焦慮病徵、思維不清、害怕死亡、感覺虛幻，過度憂慮會引至情緒低落、自信心下降、暴躁、內疚等，嚴重患者會產生自殺的念頭
（種類）
驚恐症可分為下列幾種:
廣場驚恐症 (Agoraphobia)
常見的一種驚恐症，多在20至40歲時發生，逃避/害怕到人多的地方，例如商場、電影院、學校等，害怕離家外出、獨處。
社交驚恐症 (Social Phobia)
害怕處於社交場合和與人接觸，這種驚恐症通常於童年後期或少年早期時產生。
單純驚恐症 / 特殊境遇驚恐症
對某些物件、情境或活動感害怕，例如尖銳物品、動物等，這種驚恐症通常由童年時期產生。
（成因）
壓力因素 ：當一個人面對生活或精神上的壓力時，可能會感到驚恐，此乃正常反應。但假若他承受的壓力非常之大或無能力應付時 (例如與家人關係決裂、面對家人/朋友的死亡)，身心可能會長期處於緊張狀態，容易產生驚恐感。
生理因素：例如患病、睡眠不足、食/飲用過多煙酒咖啡等，會使身體承受更多壓力及刺激，因而引發驚恐、焦慮等反應，漸漸形成惡性循環而導致驚恐症。
環境因素：部份青年於孩童/少年時期曾有不愉快的經歷，導致對某些事物或場合非常驚恐。
（治療）
驚恐症雖然沒有即時的生命危險，但嚴重患者可導致有自殺傾向，故不能輕視。治療主要分為以下兩種，部份患者會同時進行此兩種治療。
認知行為治療：主要透過改變患者的思想謬誤和不能自控的行為，紓緩其困擾。
血清素調節劑治療：主要透過調節腦部血清素去控制病情，以減少焦慮的症狀。但對於越長的病程，藥物治療的效果越差；而動物驚恐症大多可不經治療而緩解。
（治療驚恐症）
1.逆轉負面的想法。
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼。
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法。
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因。
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感。
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力。
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素。
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